Tubuh perlu mendapatkan waktu istirahat minimal 6–8 jam setiap harinya.
Apabila tubuh kekurangan waktu istirahat, hal ini bisa menurunkan kekebalan tubuh dan akhirnya metabolisme tubuh selama puasa pun jadi terganggu.
BACA JUGA: Jadwal Cek Gula Darah Saat Puasa
3-Memperhatikan kebutuhan cairan, tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Saat buang air kecil dan berkeringat, tubuh pun akan kehilangan sekitar 2 hingga 3 liter air.
Selama puasa Ramadan, harus menahan diri untuk tidak minum air. Hal ini akan menyebabkan penurunan kadar air dalam tubuh.
BACA JUGA: Berbuka Puasa dengan Ebatan Lombok
Apabila tubuh kehilangan terlalu banyak air, dapat mengalami dehidrasi.
Gejalanya yakni pusing, sakit kepala, kelelahan, jantung berdebar, dan rasa haus yang berlebihan.
BACA JUGA: Alasan Pentingnya Memperhatikan Asupan Gizi Saat Puasa
Kondisi ini akan menurunkan performa dalam bekerja selama bulan puasa. Penting untuk mengisi cairan tubuh setelah berbuka puasa.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
