GenPI.co Ntb - Bagi pengidap diabetes sebaiknya tidak makan buah tinggi gula. Buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.
Dilansir dari Hello Sehat, American Diabetes Association (ADA) mengatakan bahwa diabetesi (sebutan untuk orang dengan penyakit diabetes) boleh makan buah apa pun, asalkan cermat menakar porsinya dan memastikan tidak punya alergi buah.
Penelitian dalam Nutrition Journal (2013) bahkan melaporkan konsumsi dua potong buah sehari dalam 12 minggu ternyata tidak menaikkan kadar gula darah secara berarti jika dibandingkan makan buah kurang dari dua potong per hari.
BACA JUGA: Perhatikan Konsumsi Makanan Saat Mudik Lebaran
Namun, tentunya tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula. Buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.
Indeks glikemik (IG) adalah ukuran kecepatan suatu makanan untuk diproses menjadi gula darah oleh tubuh. Buah yang direkomendasikan antara lain :
BACA JUGA: Lolos 50 Besar ADWI, Dispar NTB Dampingi Dua Desa Wisata Ini
1-Apel
BACA JUGA: 7 OPD di Mataram Kembalikan Kelebihan Belanja
Salah satu buah untuk diabetes yang paling mudah ditemui adalah apel. Buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
