3-Makan dan minum sebelum olahraga, tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas, termasuk untuk berolahraga lari.
Pastikan makan sebelum olahraga dengan makanan yang ringan, misalnya pisang atau roti gandum sekitar 1–2 jam sebelumnya.
4. Rencanakan latihan di lokasi yang aman, perhatikan untuk selalu merencanakan olahraga lari.
BACA JUGA: Empat Cara Minum Kopi Sehat, Patut Anda Coba
Catat rute dan waktu latihan, kemudian masukkan ke dalam buku harian.
Berolahraga di lokasi yang relatif aman, misalnya di taman atau trek khusus lari.
BACA JUGA: Hujan, Jangan Lupa Konsumsi Vitamin Ini
5. Lakukan pemanasan, mulailah aktivitas lari dengan pemanasan minimal 5–10 menit.
Pemananasan dapat dilakukan dengan berjalan kaki atau jogging ringan.
BACA JUGA: Inilah Tiga Vitamin agar Badan Tetap Prima Saat Hujan
Tambahkan juga bentuk peregangan, seperti menekuk dan mengangkat lutut untuk mencegah cedera, terutama pada bagian persendian.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
