Duduklah di pinggir kasur. Putar kepala hingga 45 derajat ke kiri. Taruh bantal di bawah, jadi ketika berbaring, bantal akan bertumpu di antara bahu dan bukan di bawah kepala.
Segera berbaring, kepala menghadap kasur (tetap dalam sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu. Tunggu 30 detik (untuk setiap vertigo agar berhenti).
Putar kepala 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik. Putar kepala dan tubuh dari sisi kiri ke sisi kanan, jadi dapat melihat lantai. Tunggu 30 detik.
BACA JUGA: Anda Sakit Kepala Setelah Tidur Siang, Apa Penyebabnya?
Perlahan-lahan duduk lagi, tapi tetaplah di kasur selama beberapa menit. Kalau vertigo berasal dari telinga kanan, tinggal mengulang instruksi yang sama dengan di atas.
Duduk di atas kasur, putar kepala 45 derajat ke kanan, dan lanjutkan instruksinya lanjutannya. Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malamnya, sampai tidak pusing lagi selama 24 jam.
BACA JUGA: Berikut Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang, Catat ya!
Ketiga, Follow Up. Setelah melakukan beberapa manuver tadi, coba untuk tidak menggerakkan kepala terlalu jauh ke atas ataupun ke bawah.
Jika tidak merasa lebih baik selama seminggu setelah mencoba latihan di atas, bicarakan dengan dokter lagi, dan tanya apa yang sebaiknya perlu dilakukan selanjutnya.
BACA JUGA: Sakit Kepala Atas? Kenali Sebab dan Cara Mengatasi
Gen People mungkin tidak melakukan latihan tersebut dengan benar, atau mungkin ada sesuatu lainnya yang menyebabkan sakit kepala.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
