Jika sudah diketahui, angka ini dapat dimasukkan ke dalam hitungan kebutuhan kalori.
Perhitungan ini juga dipengaruhi berbagai faktor, seperti kelamin dan aktivitas fisik Anda.
Pilih bahan makanan tepat
Setelah mengetahui kebutuhan kalori, Anda bisa merancang menu makanan untuk mengatasi obesitas.
Kunci utama dari menghilangkan lemak, saat kegemukan ini adalah pola makan yang sehat.
Rancang menu makan
Cara mengatasi obesitas dengan diet bukan berarti makan satu kali sehari atau tidak makan seharian.
Tubuh tetap butuh makanan. Bahkan, Anda boleh makan tiga kali sehari, bahkan dibarengi camilan.
Namun yang perlu diubah, adalah aturan jam makan Anda.
Sebagai contoh, Anda bisa sarapan jam 7, lalu dilanjutkan camilan pagi sekitar pukul 10.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
