Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.
Selain untuk mengatasi susah buang air besar, minum air yang cukup juga dapat menjauhkan Anda dari dehidrasi.
Memperbanyak Olahraga
Olahraga atau latihan fisik dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus.
BACA JUGA: Anda Sedang Flu ? Coba Cicipi Makanan untuk Obati
Karena itu, Anda dapat rutin berolahraga misalnya dengan berjalan kaki di sekitar halaman rumah selama 15–30 menit setiap hari.
Menghindari Kebiasaan Menahan Buang Air Besar
Sediakan waktu yang cukup untuk buang air besar. Hindari terburu-buru apalagi menunda-nunda saat ingin buang air besar.
BACA JUGA: Perut Anda Terasa Kembung ? Coba Minum Obat Ini
Menggunakan Garam Epsom
Garam Epsom atau yang lebih dikenal dengan garam Inggris juga dapat digunakan untuk mengatasi susah buang air besar.
Kandungan magnesium sulfat pada garam Epsom jika dilarutkan dalam air dapat mengatasi sembelit jangka pendek.
BACA JUGA: Ini Cara Efektif Agar Anak Rutin Gosok Gigi
Anda dapat melarutkan sekitar 3–5 sendok teh garam Inggris ke dalam 250 ml air putih hangat, kemudian aduk rata dan diminum.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
