GenPI.co Ntb - Susah buang air besar atau sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang umum terjadi.
Penyebab sembelit bisa bermacam-macam, mulai pola makan tidak sehat (kurang asupan serat), kurang minum air putih.
Kemudian jarang olahraga, hingga kebiasaan sering menahan buang air besar.
BACA JUGA: Anda Sedang Flu ? Coba Cicipi Makanan untuk Obati
Jika Anda mengalami sembelit, beberapa cara untuk mengatasi mungkin bisa Anda coba.
Menambah Asupan Serat
Menambah asupan serat dalam makanan yang Anda konsumsi dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran menjadi lebih padat.
BACA JUGA: Perut Anda Terasa Kembung ? Coba Minum Obat Ini
Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Hindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi misalnya susu, minuman bersoda, makanan berlemak, dan sayuran tertentu seperti lobak dan kol.
BACA JUGA: Ini Cara Efektif Agar Anak Rutin Gosok Gigi
Minum Air Putih Lebih Banyak
Kurang minum air putih bisa membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
