Jangan lupakan juga kebutuhan nutrisi yang satu ini saat berada pada usia subur. Yodium dibutuhkan wanita usia subur untuk persiapan kehamilan serta saat hamil dan menyusui.
Fungsi yodium terutama untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Jika tak terpenuhi, anak berisiko mengalami masalah tumbuh kembang, terutama cacat intelektual.
3- Kalsium
BACA JUGA: Jangan Sembarangan, Penderita Mag Hindari 3 Makanan Ini
Kalsium dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat. Jika kebutuhan gizi ini dipenuhi sejak usia subur wanita, risiko osteoporosis bisa berkurang.
Apalagi, saat hamil, bayi bisa mengambil kalsium dari tulang ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan tulangnya. Inilah yang membuat wanita lebih berisiko terkena osteoporosis.
BACA JUGA: 3 Cara Membuat Daging Kambing Empuk Disate dan Wangi
4-Zat besi
Beberapa wanita memiliki simpanan zat besi yang rendah akibat menstruasi setiap bulannya, terutama bila darah haid yang keluar berlebihan.
BACA JUGA: 65 Persen Penonton MXGP dari Sumbawa, Kata BPS NTB
Bila kondisi ini terus terjadi, anemia bisa menimpa. Bahkan, melansir laman PRB, anemia memengaruhi 43% wanita usia subur di negara berkembang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
