Jumlah nutrisi yang tidak terpakai umumnya tidak akan mencukupi untuk proses pemulihan setelah berolahraga. Dikutip dari Men’s Health, para ahli memberi anjuran untuk mengonsumsi makanan setidaknya 20 hingga 30 menit setelah berolahraga.
Jika menunggu lebih lama, kemungkinan besar kemampuan otot untuk tumbuh dan melakukan regenerasi akan berkurang, terlebih apabila mengonsumsi jenis makanan yang sulit dicerna.
3-Kurang minum air
BACA JUGA: Tercatat 38 Titik, Petak Anjal dan Gepeng di Mataram
Dehidrasi setelah berolahraga bisa menyebabkan kelelahan atau rasa kantuk meskipun sudah mencukupi kebutuhan waktu tidur.
Cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga perlu diganti karena kecukupan cairan tubuh penting bagi otak agar mampu berfungsi optimal serta demi menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
BACA JUGA: Ini Alasan Yan Mangandar Putra Laporkan Pacuan Kuda ke Polda NTB
Apabila berolahraga kurang dari 1 jam, pastikan mendapatkan asupan cairan sekitar 240 ml setiap 15 menit.(*)
Kalian wajib tonton video yang satu ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
