Diabetes Sekaligus Hipertensi, Ini 3 Perawatan yang Penting

Diabetes Sekaligus Hipertensi, Ini 3 Perawatan yang Penting - GenPI.co NTB
Penderita hipertensi dan diabetes perlu memperhatikan makanan yang tepat (ilustrasi : jpnn.com)

GenPI.co Ntb - Bagi pengidap diabetes sekaligus hipertensi, perawatannya tidak hanya minum obat saja.

Kedua penyakit ini sangat berkaitan erat dengan gaya hidup, misalnya konsumsi makanan tinggi gula atau makanan tinggi garam. Kebiasaan ini bisa memicu gejala diabetes maupun gejala hipertensi kambuh.

Mengutip dari Hello Sehat, penderita diabetes maupun hipertensi perlu mengubah gaya hidup jadi lebih sehat dan sesuai dengan kondisi. Berikut ini 3 perawatan penting yang harus dilakukan.

BACA JUGA:  Soal Penggunaan MyPertamina, Ketua Gelora NTB Beri Kritik Pedas

1. Perbanyak asupan serat

Pola makan diabetes dan hipertensi haruslah diperkaya dengan menu makanan berserat tinggi. Serat tidak mudah dicerna tubuh sehingga melancarkan sistem pencernaan tanpa menyebabkan kadar gula darah tinggi.

BACA JUGA:  IJU Kritik Pemprov NTB yang Bermain Abu-abu di MXGP Samota

Inilah mengapa makanan tinggi serat umumnya dapat membantu mengontrol gula darah tetap stabil, mencegah sembelit, menurunkan kolesterol, serta mengatasi berbagai masalah gangguan pencernaan.

Serat banyak ditemukan pada makanan nabati seperti buah, sayur, dan bijian-bijian. Itu sebabnya, jangan lupa selalu tambahkan asupan serat ke dalam makanan yang konsumsi sehari-hari.

BACA JUGA:  Jangan Sembarangan, Kini Diskominfo Mataram Sebar CCTV

Untuk biji-bijian, targetnya adalah untuk makan tiga sampai lima porsi biji-bijian setiap hari, dan setidaknya setengah dari porsi biji-bijian tersebut adalah gandum utuh.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya