Lalu, seperempat sisanya diisi dengan nasi merah atau makanan pengganti nasi lainnya. Menu makanan untuk penderita diabetes dan hipertensi bisa kreasikan sesuai selera agar tidak bosan.
Jangan hanya mengandalkan menu makan yang itu-itu saja karena zat gizi yang didapat jadi tidak bervariasi.
3. Batasi kopi
Kafein dapat meningkatkan gula darah dan tekanan darah. Oleh karena itu, jika memang penggemar kopi, aturan sehat dalam mengonsumsinya perlu dipahami.
BACA JUGA: Soal Penggunaan MyPertamina, Ketua Gelora NTB Beri Kritik Pedas
Jika memiliki gula darah atau tekanan darah yang tinggi setelah minum kopi, batasi asupan kafein menjadi 200 miligram, sekitar 2 cangkir kopi per hari.
Hindari cara menyeduh kopi menggunakan french press atau espresso, namun pilihlah kopi yang dibuat dengan kertas filter.
BACA JUGA: IJU Kritik Pemprov NTB yang Bermain Abu-abu di MXGP Samota
Kertas filter akan menyerap senyawa berminyak di biji kopi yang disebut cafestol, yang dapat meningkatkan kolesterol.(*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
