GenPI.co Ntb - Tubuh yang lelah dan susah tidur pasti mengganggu aktivitas harian. Dampaknya juga bisa membuat kesehatan menurun. Oleh sebab itu, perlu perawatan dokter agar kondisi ini tidak semakin bertambah parah.
Cara mengatasi badan capek tapi susah tidur perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Jika memang berkaitan dengan pola tidur yang buruk, maka perlu memperbaiki kualitas tidur dengan cara berikut ini.
1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
Susah tidur bisa terjadi karena tidak mempunyai jadwal tidur yang teratur sehingga kesulitan untuk tidur pada jadwal yang sama setiap harinya.
BACA JUGA: Lima Bahaya Main HP Sebelum Tidur
Maka dari itu, cobalah bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, termasuk pada akhir pekan. Ini akan membantu tubuh terbiasa dengan rutinitas tidur yang sama.
2. Meminimalkan paparan cahaya sebelum tidur
BACA JUGA: Ini Syarat Pelimpahan Tahap 2 Tersangka RTG, Kata Kejari Mataram
Paparan cahaya yang terlalu terang di malam hari bisa menghambat produksi melatonin hingga membuat sulit tertidur lebih awal.
Tidak hanya berasal dari lampu saja, perangkat elektronik seperti tablet, smartphone, komputer, dan TV pun dapat memancarkan cahaya dengan energi tinggi. Sebaiknya, simpan dulu perangkat elektronik sebelum tidur.
BACA JUGA: Fitra NTB : SK Gubernur Soal MXGP, Dewan Jangan Cepat Terbuai
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
