GenPI.co Ntb - Kebutuhan kalori pria dan wanita yang dianjurkan dalam angka kecukupan gizi adalah 2.650 kkal dan 2.250 kkal.
Meski begitu, sebaiknya asupan terbanyak dikonsumsi saat makan siang. Jumlah seporsi makan malam dan sarapan pagi bisa Gen Piple setarakan, tentu dengan kalori yang lebih sedikit.
Hal ini pun sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan (Kemenkes) untuk mengonsumsi 3 porsi makan berat pada pagi, siang, dan malam.
BACA JUGA: Polda NTB Bakal Libatkan Ahli, Pencabulan Mahasiswi di Mataram
Jika makan siang sekitar 700 – 800 kkal dan ngemil di antara jam makan 300 – 400 kkal, Gen Piple bisa memenuhi sisa kalori yang dibutuhkan, yakni 1200 – 1400 kkal, untuk makan malam dan sarapan.
Jadi, porsi makan malam yang sehat adalah sekitar 600 kkal. Agar lebih mudah mengukurnya, berikut adalah perkiraan satu porsi menu makan malam sehat.
BACA JUGA: IJU Kritik Pemprov NTB yang Bermain Abu-abu di MXGP Samota
-3 centong nasi tidak penuh 190 kkal.
-Lauk-pauk tinggi protein 180 kkal.
BACA JUGA: Kebutuhan Sapi Kurban di Mataram Capai 1.000 Ekor
-Semangkuk sayur 72,5 kkal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
