1-Tidur sebentar setelah begadang
Salah satu cara mengatasi timbulnya efek begadang yang buruk adalah mengganti jam tidur yang hilang. Jika harus begadang, upayakan untuk tidur sebentar keesokan harinya guna memperbaiki pola tidur.
Tidak perlu langsung tidur lama seperti pada malam hari, sebab hal tersebut bisa membuat kembali terjaga pada malam hari.
BACA JUGA: Yayasan Lombok Care Berikan Terapi Anak Berkebutuhan Khusus
Tidurlah kurang lebih 30 menit saja setelah begadang untuk mengganti sedikit jam tidur yang terpakai untuk begadang. Cara ini dikenal sebagai power nap.
Menurut Sleep Advisor, Anda tetap harus aktif bergerak keesokan paginya meski tidak tidur semalaman. Cara ini membantu tubuh menyadari bahwa sudah waktunya terbangun sepenuhnya dalam keadaan sadar.
BACA JUGA: NTB Mall Bakal Terlibat di MXGP Samota
2-Hindari multitasking setelah begadang
Setelah begadang, memori kerja terganggu setelah tidak tidur semalaman. Ini artinya, tidak bisa mengerjakan banyak hal dalam satu waktu atau multitasking.
BACA JUGA: Pernyataan Rektor Unhas Bikin Kaget, Begini Doanya ke TGB
Belum tentu dapat mengerjakan semua, malah berpotensi mengacaukan pekerjaan yang dilakukan jika memaksakan diri.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
