Dia menyarankan untuk berbuka puasa dengan buah-buahan atau cairan seperti air kelapa, atau smoothies yang dibuat dari campuran buah dan yogurt atau susu.
"Sahur boleh makan nasi sebanyak 3-4 sendok makan, masukkan juga protein hewani, seperti ayam, lalu tahu, sayur dan buah. Demikian juga saat makan malam."
Menurut rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, dalam seporsi makanan, separuh piring makan seharusnya terdiri dari sayur dan buah. Separuh lagi terdiri dari protein dan karbohidrat.
BACA JUGA: Mengenal Festival Bersin Puasa, Ajang untuk Silaturahim
Dalam setiap sajian, sebaiknya juga memperhatikan kandungan gula, garam dan lemak.(*)
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
