Lakukan relaksasi dengan cara memijat perlahan bagian yang cedera dan kompres dengan es.
2- Cedera Lutut
Cedera yang paling sering dialami pada saat berolahraga lari adalah cedera lutut.
Penyebab cedera ini adalah adanya gerakan lutut menekuk, lalu diluruskan kembali secara berulang. Hal ini menyebabkan pergesekan antara tulang dengan tulang lutut.
Cedera lutut saat lari dapat menimbulkan gejala nyeri hingga pembengkakan.
Selain pada pelari, runner’s knee banyak ditemui pada pesepeda, pemain sepakbola, terutama pada individu dengan berat badan yang berlebih.
Jika mengalami nyeri di sekitar lutut setelah berlari, segera tangani cedera dengan lakukan peregangan dan kompres es menggunakan handuk dalam beberapa kali sehari.
3- Luka di Kulit atau Blister
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
