5. Pada tarikan napas kelima, sebelum batuk condongkan badan sambil menekan lengan ke ulu hati terlebih dulu.
6. Angkat bahu dan longgarkan pergerakan dada, lalu batukkan dengan kencang.
7. Batuk harusnya berlangsung kuat dan pendek. Cara ini akan membuat dahak keluar.
BACA JUGA: Kenali Jenis Batuk yang Gen People Derita
8. Selain teknik 1 kali batuk, batuk juga bisa dilakukan sebanyak 2-3 kali lagi setelahnya, tapi dalam keadaan mulut yang lebih tertutup.
Jika Anda melakukan teknik ini batuk pertama bertujuan untuk mencairkan dahak dan mengalirkannya ke saluran napas utama. Dahak kemudian akan dikeluarkan pada batuk yang kedua dan ketiga.
BACA JUGA: Ini Penyebab Batuk Kering yang Perlu Diketahui
9. Ambil napas kembali secara perlahan melalui hidung untuk membantu dahak mengalir ke belakang saluran napas.
10 Lakukanlah beberapa kali sesuai kebutuhan Anda sampai merasa bisa bernapas lebih lega dan batuk mereda.
Namun, untuk memperoleh manfaat batuk efektif dengan maksimal, metode ini harus dilakukan dengan benar.
BACA JUGA: Mom, Anak Pilek Coba Berikan Obat Ini
Jika ragu menerapkan teknik yang salah, Anda bisa meminta bantuan dokter atau terapis untuk mengajarkan Anda terlebih dulu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
