GenPI.co Ntb - Rasa kurang nyaman ketika terlalu sering batuk. Ada cara efektif supaya tak terlalu sering batuk.
Dimulai dengan menahan napas, ini berfungsi membiarkan udara masuk ke bagian belakang dahak sehingga dahak lepas dari dinding saluran napas dan bisa dikeluarkan melalui batuk dengan maksimal.
Dilansir dari Hello Sehat, berikut ini cara tepat melakukan metode batuk efektif
BACA JUGA: Kenali Jenis Batuk yang Gen People Derita
Berikut ini adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik batuk efektif:
1. Posisikan tubuh dalam keadaan duduk dengan kaki menyentuh lantai. Anda bisa duduk di kursi atau bersandar di tempat tidur.
BACA JUGA: Ini Penyebab Batuk Kering yang Perlu Diketahui
2. Letakkan atau lipat tangan di depan ulu hati, lalu ambil napas melalui hidung secara perlahan. Cara ini dilakukan untuk menekan pergerakan udara yang menyebabkan batuk.
3. Tarik napas dalam 4-5 kali.
BACA JUGA: Mom, Anak Pilek Coba Berikan Obat Ini
4. Selama mengambil napas pertahankan bahu tetap rileks, yaitu posisi dada bagian atas tidak bergerak dan biarkan rongga perut bergerak naik. Tahan napas selama 2-3 detik, hembuskan perlahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
