4. Melakukan olahraga secara rutin, sebuah penelitian pada Sleep Medicine Reviews tahun 2015 lalu menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan waktu tidur pada malam hari.
Setidaknya, perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu.
5. Mengubah suasana kamar tidur, penataan kamar tidur memiliki pengaruh terhadap kualitas tidur.
BACA JUGA: Pemprov NTB Siapkan 2 Ribu Tempat Tidur Isolasi
Untuk itu, cobalah untuk mengubah desain dalam kamar memiliki suasana yang menenangkan.
6. Menghindari berbagai stimulan, seperti alkohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dapat mengganggu waktu tidur. Mengonsumsi obat-obatan
BACA JUGA: Jurus Jitu Menjaga Kesehatan Kulit, Nomor 3 Bikin Pede
7. Jika kondisi sudah tergolong parah dan tidak bisa diatasi hanya dengan cara-cara tersebut di atas, periksakan kondisi kesehatan ke dokter.
Biasanya, dokter akan memberi resep supaya dapat tidur.(*)
BACA JUGA: Pengin Mata Tetap Sehat? Coba Konsumsi Makanan ini
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News