GenPI.co Ntb - Menjaga kondisi tubuh tetap bugar diantaranya melalui olahraga.
Diantara jenis olahraga yang paling disukai adalah lari. Meski begitu perlu diperhatikan beberapa hal sebelum mulai berlari.
Pasalnya, ini perlu dilakukan untuk mengindari cidera menerpa tubuh.
1-Konsultasi dengan dokter, jarang berolahraga tentu membuat kebugaran tubuh menurun.
Jika kurang merasa fit, sebaiknya temui dokter sebelum mulai olahraga lari.
Konsultasi dengan dokter juga penting bila mengalami cedera, mengidap penyakit, atau sedang minum obat tertentu.
2. Kenakan pakaian dan sepatu lari, sebelum mulai berlari, perlu mempersiapkan peralatan yang memadai, yakni sepasang sepatu dan pakaian yang nyaman.
Dalam memilih sepatu lari, sebaiknya berkunjung ke toko olahraga secara langsung untuk mendapatkan sepatu yang pas dan nyaman.
3-Makan dan minum sebelum olahraga, tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas, termasuk untuk berolahraga lari.
Pastikan makan sebelum olahraga dengan makanan yang ringan, misalnya pisang atau roti gandum sekitar 1–2 jam sebelumnya.
4. Rencanakan latihan di lokasi yang aman, perhatikan untuk selalu merencanakan olahraga lari.
Catat rute dan waktu latihan, kemudian masukkan ke dalam buku harian.
Berolahraga di lokasi yang relatif aman, misalnya di taman atau trek khusus lari.
5. Lakukan pemanasan, mulailah aktivitas lari dengan pemanasan minimal 5–10 menit.
Pemananasan dapat dilakukan dengan berjalan kaki atau jogging ringan.
Tambahkan juga bentuk peregangan, seperti menekuk dan mengangkat lutut untuk mencegah cedera, terutama pada bagian persendian.(*)