Begini Cara Berbuka Puasa yang Tepat

GenPI.co Ntb - Ketika berpuasa, seseorang menahan makan dan minum sekitar 13 jam.

Sayangnya, tidak makan dan minum dari pagi hingga sore menjelang malam, bisa membuat banyak orang menjadi kalap. Mereka langsung berbuka puasa dengan makanan berat.

Alhasil, bukannya bertenaga, makan dalam porsi besar membuat perut kekenyangan, mengantuk, dan tidak nyaman melakukan aktivitas.

BACA JUGA:  Ramadan, Pegiat Literasi Bakal Gelar Lomba

Mengutip dari Hello Sehat, perlu diperhatikan dengan seksama asupan makanan ketika berbuka.

British Nutrition Foundation menyarankan saat berbuka puasa, utamakan untuk minum air putih dan mengonsumsi makanan rendah lemak dan mengandung gula alami.

BACA JUGA:  Puasa, Perhatikan Asupan Kalori Bagi Tubuh

Untuk itulah, segelas air putih dan beberapa buah kurma jadi pilihan.

Segelas air putih bisa membantu memenuhi asupan cairan yang belum terpenuhi.

BACA JUGA:  Buka Puasa, Sebaiknya Jangan Makan Gorengan

Memenuhi cairan dengan jus buah yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Namun, tetap utamakan air putih terlebih dahulu.

Selanjutnya, dapat menikmati buah kurma atau buah lainnya.(*)