GenPI.co Ntb - Perut yang terus membuncit, menjadi salah satu keluhan. Khususnya bagi kaum adam.
Untuk membuat perut ini proporsional, selain olah raga yang perlu diperhatikan adalah asupan makanan.
Ubah cara makan dan penuhi asupan yang bergizi
Mengutip dari Hello Sehat, makan yang benar mencakup banyak hal, dan apa saja yang harus diperhatikan.
Pertama, Gen People harus benar-benar mengurangi makanan olahan dan makanan cepat saji.
Kandungan pengawet dan kandungan garam yang tinggi di dalamnya menimbulkan kembung pada perut secara instan.
Kedua, Gen People harus menyertakan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan juga memiliki kandungan air yang tinggi.
Kandungan air pada buah akan mengurangi kembung, dan serat akan menginduksi pencernaan yang membuat buang air lebih lancar.
Sehingga tidak perlu ada lagi lemak menetap di perut dan organ pencernaan lainnya.
Ketiga, gunakan piring yang lebih kecil atau mangkuk berukuran sedang untuk membuat ukuran porsi kecil terlihat besar.
Hal ini juga bertujuan menjaga pola pikir kenyang saat makan tidak harus didapatkan dengan porsi yang banyak.
Keempat, mengunyah makanan juga sangat penting dalam rangka mengecilkan perut tanpa harus bersusah payah.
Harus mengunyah makanan setidaknya 10 kali sebelum menelannya.
Jika tidak mengunyah dengan baik, tubuh perlu bekerja ekstra untuk memecah makanan yang di perut.
Hal ini menyebabkan gas, kembung, dan gangguan pencernaan.
Ketika makan dengan cepat, cenderung menelan udara dan gas, dan ini akan menumpuk di perut, menyebabkan perut berlipat-lipat.(*)