Dia mencontohkan, makan pagi pukul 7 pagi, lanjut dengan camilan pukul 10 pagi, kemudian makan siang pukul 1 siang, camilan pukul 4 sore dan makan malam pukul 7 malam.
Bila masih lapar, seseorang bisa menyantap camilan setelah makan malam.
Dia menambahkan, jangan lupa untuk kembali berolahraga dan aktif melakukan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA: Idul Fitri di Pulau Lombok Disambut Festival Ngejot
"Jangan 'mager' (malas gerak), aktivitas harus dilakukan," ujar dia.
Olahraga yang dimaksud bukanlah aktivitas yang terlalu berat. Seseorang bisa melakukan olahraga kardio selama 150-300 menit per minggu dengan frekuensi 3-5 kali setiap minggu.
BACA JUGA: Menjaga Kolesterol Ketika Silaturahim Lebaran
"Artinya kalau mau jalan kaki atau jogging lima kali seminggu, kira-kira butuh 30-60 menit saja per hari," kata Ida.
Selain olahraga kardio, latihan kekuatan seperti angkat beban yang ringan juga boleh dilakukan. Perempuan, misalnya, bisa berlatih dengan mengangkat beban seberat 1-2 kilogram.(*)
BACA JUGA: Ini Alternatif Libur Lebaran Idul Fitri di NTB
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
