GenPI.co Ntb - Hari Raya Idul Fitri menjadi momen yang paling dinantikan oleh umat Islam. Setelah menahan hawan nafsu selama satu bulan, aktivitas terkait pola makan kembali ke rutinitas sebelumnya.
Ada sebagian yang menjadikan lebaran sebagai kesempatan menikmati kuliner. Harus tetap diwaspadai, peningkatan konsumsi selama lebaran jangan sampai memicu kolesterol.
Mengutip dari Hello Sehat, berikut ini beberapa langkah untuk mengendalikan kolesterol selama silaturahim lebaran.
BACA JUGA: Ini Alternatif Libur Lebaran Idul Fitri di NTB
1-Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung, perubahan diet sangatlah berperan dalam mengatasi naiknya kolesterol saat Lebaran sekaligus meningkatkan kesehatan jantung. Berikut ini pola makan yang sebaiknya diterapkan.
-Konsumsi lemak tidak jenuh (minyak zaitun, alpukat, kacang almon).
BACA JUGA: Ramadan dan Lebaran Dongkrak Bisnis Kecil dan Menengah BRI
-Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 (tuna, salmon, sarden).
-Tingkatkan jumlah serat (biji-bijian, kacang polong).
BACA JUGA: Menikmati Libur Lebaran di Pantai Tanjung Aan
2-Berhenti merokok, karena ini akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan berhenti merokok selama 20 menit saja, tekanan darah dan detak jantung bisa membaik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
