GenPI.co Ntb - Seiring bertambahnya usia, tak bisa dibantah bahwa ingatan akan menurun. Gen People membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses dan memelajari informasi baru.
Sementara mengingat informasi lama juga jadi semakin sulit. Ada beberapa cara yang perlu dilakukan untuk memperkuat ingatan.
1. Amati dengan baik, Tumbuhkan minat aktif terhadap apa yang ingin diingat, dan pikirkan terus. Gunakan semua indera.
Misalnya, ingin mengingat untuk membeli pisang di supermarket.
Bayangkan seperti apa harum buahnya, bentuk dan tekstur buah saat dipegang, hingga petakan jalur masuk dari pintu utama menuju tempat buah.
2. Hubungkan apa atau siapa yang ingin diingat dengan apa yang sudah Gen People ketahui.
Misalnya, jika baru saja berkenalan dengan seseorang bernama Agus, pikirkan seseorang di masa lalu yang juga bernama Agus.
Kaitkan hal-hal yang menjadi kesukaan Agus tersebut diingatan.
3. Mainkan imajinasi, visualisasikan gambaran dalam pikiran tentang apa yang ingin diingat.
Dengan menggunakan contoh pertemuan Agus, bangunlah dengan membayangkan Agus di pelataran candi Borobudur sedang membaca novel Harry Potter.
4. Pikirkan terus, pikirkan secara aktif dan jabarkan setiap detail yang ingin diingat.
Semakin banyak rincian yang di dapatkan dengan mendengarkan atau mengajukan pertanyaan, ini akan menambah makna dan kemungkinan akan diingat.
5. Pusatkan konsentrasi, jangan memikirkan apa yang ingin dilakukan besok atau mengkhawatirkan tentang apa yang terjadi kemarin.
Kemampuan untuk berkonsentrasi pada saat ini dapat sangat meningkatkan kemampuan untuk belajar dan mengingat informasi baru.
6. Katakan dengan lantang ucapkan dengan suara keras. Jika ada info, nama, atau nomor yang ingin dipelajari.
Ulangi beberapa kali baik dengan suara keras atau bicara pada diri sendiri.
7. Tuliskan, cara lainnya adalah tulis di buku jurnal atau kertas, jika tidak mau mengucapkannya dengan lantang. (*)