GenPI.co Ntb - Berjalan kaki adalah cara mudah sekaligus menyenangkan untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik harian. Hal ini bisa diakukan tanpa memerlukan usaha dan energi berlebih.
Dikutip dari Hello Sehat, beberapa pakar kesehatan menyarankan 10.000 langkah per hari meski hal ini umumnya menjadi target yang kurang realistis bagi sebagian kalangan.
Dikutip dari National Institutes of Health, rata-rata orang Amerika mampu mendapatkan sekitar 4.000 hingga 5.000 langkah kaki per hari.
Sementara itu, orang yang kurang aktif mungkin hanya meraih 2.000 langkah sehari atau bahkan lebih sedikit dari itu.
Sebuah studi terbaru dalam JAMA Internal Medicine (2019) mencoba mengetahui berapa banyak langkah sehari yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Studi ini melibatkan hampir 17.000 wanita dengan usia rata-rata 72 tahun dengan mengukur jumlah langkah kaki per hari dan kecepatan dari langkah tersebut..
Hasilnya, wanita yang berjalan 4.400 langkah per hari memiliki risiko kematian 41 persen lebih rendah daripada wanita yang hanya meraih 2.700 langkah per hari atau kurang.
Menurunnya risiko kematian sebagai manfaat jalan kaki ini terus mengalami peningkatan hingga wanita mencapai rata-rata 7.500 langkah per hari.
Pada akhirnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatannya secara maksimal.
Jumlah langkah yang ideal perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan Anda.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh.