GenPI.co Ntb - Pada umumnya, minum air putih delapan gelas sehari atau sekitar 2 liter untuk dapat mencukupi kebutuhan air setiap hari.
Namun, kebutuhan air sebenarnya bervariasi antar individu.
Rekomendasi tersebut setara dengan minum empat sampai enam gelas ukuran 250 mililiter atau ukuran standar air mineral gelas per hari.
Mengutip dari Hello Sehat, perhitungan ini beda untuk orang-orang lanjut usia (lansia).
Pada umumnya, lansia membutuhkan lebih banyak asupan air karena rentan dehidrasi.
Perubahan jumlah kebutuhan air ini dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk berat badan, peningkatan kadar massa lemak tubuh, dan penurunan fungsi ginjal akibat penuaan.
Pada umumnya, kebutuhan cairan untuk lansia minimal 1,5 liter sehari.
Akan tetapi, menurut rekomendasi Kemenkes RI, kebutuhan cairan lansia Indonesia adalah sebagai berikut:
Wanita:
60-64 th 2,3 liter
65-80 th 1,6 liter
>80 th: 1, 5 liter
Pria:
60-64 th: 2,6 liter
65-80 th: 1,9 liter
>80 th: 1,6 liter
Dari catatan di atas tentu menjadi acuan seberapa banyak kebutuhan air putih bagi orang tua. Bagi Gen People yang memiliki saudara atau orang tua lansia dapat mengingatkan asupan air ini untuk mencegah dehidrasi.(*)