GenPI.co Ntb - Ketika vertigo datang, tentu rasa kepala tidak karu-karuan.
Tidak sedikit Gen People yang harus berbaring terus untuk meredakannya.
Tiga langkah ini dapat dilakukan oleh Gen People ketika terserang vertigo.
Pertama, Manuver Semont. Ketika pusing yang datang dari telinga dan bagian kiri kepala.
Duduk di pinggir kasur. Putar kepala 45 derajat ke kanan. Segera berbaring ke sisi kiri, tunggu 30 detik.
Segera pindah posisi ke sisi yang berlawanan. Jangan ganti arah kepala. Tetap jaga sudut 45 derajat dan tunggu 30 detik. Lihat ke lantai.
Kembali duduk secara perlahan dan tunggu beberapa menit. Lakukan gerakan yang sama untuk telinga kanan. Dan lagi, lakukan gerakan ini tiga kali sehari sampai 24 jam dan vertigo benar-benar hilang.
Kedua, Manuver Epley. Ketika vertigo berasal dari telinga dan sisi kiri kepala.
Duduklah di pinggir kasur. Putar kepala hingga 45 derajat ke kiri. Taruh bantal di bawah, jadi ketika berbaring, bantal akan bertumpu di antara bahu dan bukan di bawah kepala.
Segera berbaring, kepala menghadap kasur (tetap dalam sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu. Tunggu 30 detik (untuk setiap vertigo agar berhenti).
Putar kepala 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik. Putar kepala dan tubuh dari sisi kiri ke sisi kanan, jadi dapat melihat lantai. Tunggu 30 detik.
Perlahan-lahan duduk lagi, tapi tetaplah di kasur selama beberapa menit. Kalau vertigo berasal dari telinga kanan, tinggal mengulang instruksi yang sama dengan di atas.
Duduk di atas kasur, putar kepala 45 derajat ke kanan, dan lanjutkan instruksinya lanjutannya. Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malamnya, sampai tidak pusing lagi selama 24 jam.
Ketiga, Follow Up. Setelah melakukan beberapa manuver tadi, coba untuk tidak menggerakkan kepala terlalu jauh ke atas ataupun ke bawah.
Jika tidak merasa lebih baik selama seminggu setelah mencoba latihan di atas, bicarakan dengan dokter lagi, dan tanya apa yang sebaiknya perlu dilakukan selanjutnya.
Gen People mungkin tidak melakukan latihan tersebut dengan benar, atau mungkin ada sesuatu lainnya yang menyebabkan sakit kepala.(*)