GenPI.co Ntb - Setiap manusia butuh serat untuk tubuh, diantara sumber serat itu ada di dalam buah. Dikutip dari Hello Sehat.
Ada beberapa kondisi yang mungkin perlu menjadi pertimbangan sebelum makan buah-buahan. Berikut di antaranya.
1. Sebelum berolahraga, Gen People mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang menjalani program olahraga dan diet sehat.
Akan tetapi, jangan mengonsumsi buah-buahan tinggi serat jika hendak berolahraga.
Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat dalam buah.
Jika berolahraga dalam kondisi perut penuh oleh serat, hal ini justru bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Jadi, berikan jeda sekitar 2 – 3 jam sebelum Anda berolahraga.
2. Sebelum tidur, sebelum tidur bukanlah waktu terbaik untuk makan apa pun, termasuk buah.
Kandungan gula dalam buah akan meningkatkan gula darah. Sebagai respons atas hal ini, pankreas lantas melepaskan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah Anda.
Meningkatnya produksi insulin akan menurunkan jumlah melatonin, yakni hormon yang berperan dalam siklus tidur.
Apabila ingin makan buah sebelum tidur, berikan jeda sekitar tiga jam supaya tubuh dapat beristirahat dengan optimal.
3. Saat diare, buah-buahan memang bisa membantu melancarkan pencernaan. Hal ini tentu menguntungkan jika dalam keadaan sehat, tapi mungkin Anda perlu menghindari hal tersebut ketika sedang menderita penyakit diare.(*)