GenPI.co Ntb - Tubuh memerlukan karbohidrat yang terkandung dalam nasi untuk membantu proses pembakaran kalori menjadi energi.
Mengutip Hello Sehat, karbohidrat ini yang membuat tubuh berenergi saat beraktivitas.
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat utama di Indonesia.
Masyarakat Indonesia terbiasa memenuhi sebagian besar asupan karbohidratnya dengan mengonsumsi nasi.
Jika selama ini nasi menjadi sumber karbohidrat utama, tidak makan nasi bisa mengganggu metabolisme sehingga tubuh kekurangan energi.
Meskipun begitu, Gen People sebenarnya tidak diharuskan makan nasi setiap waktu.
Nasi bukanlah satu-satunya sumber karbohidrat. Boleh tidak makan nasi selama tetap mencukupi asupan karbohidrat harian.
Gen People dapat mengonsumsi makanan pengganti nasi yang juga tinggi karbohidrat kompleks.
Beberapa jenis sumber karbohidrat untuk diet atau pengganti nasi antara lain:
· Kentang,
· Jagung,
· Beras merah,
· Pasta gandum,
· Roti gandum utuh,
· Oatmeal,
· Quinoa,
· Kacang-kacangan, dan
· Buah-buahan.
· Ubi
Jadi, sebenarnya tidak masalah bila tidak makan nasi sama sekali. Satu hal yang terpenting adalah jangan sampai tubuh kekurangan asupan karbohidrat.
Jika ingin berhenti atau membatasi konsumsi nasi, pastikan telah menggantinya dengan sumber karbohidrat lain yang tak kalah berkualitas.
Jika tak lagi memiliki sumber karbohidrat lainnya, hal ini bisa berdampak buruk pada tubuh.(*)