GenPI.co Ntb - Terkadang Anda, tidak menyadari kebiasaan tertentu membuat tidak bisa tidur nyenyak.
Salah satunya, adalah kebiasaan minum kopi pada sore atau malam hari.
Secangkir kopi memang terasa nikmat, apalagi saat Anda merasa mengantuk.
Tetapi, efek minum kopi pada waktu yang tidak tepat bisa mengganggu tidur Anda.
Agar bisa tidur lebih nyenyak, Anda perlu mengikuti beberapa cara menghilangkan efek kopi, yaitu:
Minum kopi pagi atau siang hari
Jika Anda memang pecinta kopi, minumlah kopi pada pagi atau siang hari.
Manfaat positif, yang Anda dapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam.
Ini artinya, minum kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu tidur Anda pada malam hari.
Usahakan untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam.
Memperbanyak minum air
Cara terbaik, menghilangkan efek kopi agar bisa tidur adalah memperbanyak asupan air mineral.
Tak hanya itu, minum air dalam jumlah banyak mempercepat proses keluarnya cairan kopi dari dalam tubuh.
Membatasi jumlah kopi yang Anda konsumsi
Tidak ada salahnya minum kopi selama waktunya tepat. Namun, ternyata bukan waktu mengonsumsinya yang menjadi perhatian Anda.
Saat minum minuman berkafein ini, Anda juga perlu tahu kemampuan tubuh terhadap kopi.
Ini artinya, Anda perlu memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya Anda kopi dalam sehari.
Memperbanyak olahraga
Olahraga memberikan dampak kesehatan untuk tubuh. Salah satunya, cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur.
Bagaimana bisa? Saat tubuh Anda bergerak, proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat.
Hal ini membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh semakin cepat. (hellosehat)