GenPI.co Ntb - Ketika hamil dan masa menyusui, sebagian besar ibu mulai mencari tahu apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.
Adapun salah satu yang sering menjadi pertanyaan adalah kopi. Lantas, apakah ibu menyusui boleh minum kopi? Adakah efeknya pada bayi?
Bagi ibu pecinta kopi boleh turut berbahagia. Pasalnya, ibu boleh minum kopi saat menyusui.
Bahkan, minum kopi pun terbilang aman untuk ibu dan bayi selama tidak berlebihan.
Bukan cuma kopi, hal ini pun berlaku untuk makanan dan minuman mengandung kafein lain seperti teh dan cokelat.
Meski begitu, ibu perlu memperhatikan beberapa hal terkait keamanan minum kopi saat menyusui.
Termasuk batasan kafein, yang boleh ibu konsumsi untuk mengurangi kemungkinan efeknya pada Anda dan si kecil.
Kafein yang ibu konsumsi, baik itu dari kopi atau jenis makanan lain saat menyusui akan mengalir ke ASI yang bayi Anda minum.
Kadarnya akan memuncak dalam ASI, sekitar satu sampai dua jam setelah Anda mengonsumsinya.
Meski begitu, banyak penelitian menyebut bahwa kafein yang masuk ke ASI jumlahnya hanya sedikit.
Jumlah kafein yang masuk ke ASI bisa kurang dari 1 persen dari yang Anda konsumsi, selama Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Jumlah kafein yang masuk ke ASI bisa kurang dari 1% dari yang Anda konsumsi, selama Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Banyak ahli menyebut konsumsi kafein termasuk kopi, saat menyusui tidak boleh lebih dari 200-300 mg per hari atau sekitar 2-3 cangkir kopi.
Namun, bagi ibu yang merokok, asupan kafein harus lebih dibatasi karena rokok dapat menambah efek kafein pada tubuh.
Meski demikian, ibu perlu memahami bahwa kekuatan kafein pada kopi serta makanan dan minuman berkafein lainnya bisa berbeda.(hellosehat)