GenPI.co Ntb - Kebutuhan tidur setiap kelompok usia berbeda-beda. Setelah hari yang berat di tempat kerja atau sekolah.
Tapi ada sebagian orang yang sering terbangun saat tidur. Lantas apa penyebabnya?
Dilansir dari laman Times Now News, sebuah penelitian menemukan dalam kelompok yang terdiri dari sekitar 22 ribu sukarelawan.
Sebanyak 31,2 persen orang di atas usia 15 tahun terbangun di antara malam setidaknya tiga kali sepekan.
Spesialis tidur telah mengungkapkan penyebab seseorang sering terbangun saat tidur.
Berikut ini penyebabnya:
1. Minum Terlalu Banyak
Ya, itu adalah kebiasaan sehat untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Namun, minum terlalu banyak cairan di sekitar waktu tidur dapat menjadi bumerang karena dapat menyebabkan sering buang air kecil.
Tentu memaksa Anda untuk bangun lagi dan lagi sehingga mengganggu tidur yang nyenyak.
Sebagai obatnya, cobalah minum minuman di malam hari atau dalam jumlah terbatas menjelang waktu tidur.
2. Asupan Alkohol
Alkohol memang menyebabkan rasa kantuk.
Namun, alkohol yang dikonsumsi menjelang tidur dapat mengganggu tidur atau menunda dimulainya tahap REM.
Selain itu, alkohol memicu dehidrasi yang dapat membuat Anda merasa haus di tengah tidur.
3. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang serius di mana pernapasan berhenti sesekali.
Seseorang mungkin akhirnya mendengkur terlalu keras, bangun setiap merasa terengah-engah.
Kondisi serius, sleep apnea dapat mengisyaratkan risiko jangka panjang penyakit jantung kronis atau lebih.
Oleh karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter tepat waktu untuk pengelolaan kondisi yang lebih baik.(*)