GenPI.co Ntb - Ini cara cepat mengatasi sakit punggung. Sakit punggung harus segera diatasi karena bisa mengganggu aktivitas bahkan menyebabkan cedera.
Untuk mengatasi sakit punggung, Anda bisa menggunakan cara ini. Dijamin, sakit punggung sembuh!
1. Menata Ruang Kerja
Sakit punggung biasanya dialami orang yang sering duduk di kursi terlalu lama. Salah satunya pekerja kantoran.
Untuk mengatasi sakit punggung, Anda bisa menata kembali ruang kerja mulai dari perabotannya.
Pastikan memilih meja dan kursi yang nyaman. Pilih kursi yang membantu menjaga postur tubuh tetap ideal.
Ketika duduk, kaki harus sejajar dengan lutut dan pinggul. Agar lebih nyaman, tambahkan bantal pada lekukan punggung bagian bawah.
2. Mengompres Pinggang
Ketika mulai sakit punggung, pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengompresnya dengan air es atau air panas selama 24 jam.
Jika dengan air dingin, pastikan menggunakan es batu atau es serut yang dimasukan ke dalam kantong plastik.
Setelah itu, letakan kantong es pada kain pelindung supaya tidak langsung menyentuh kulit.
Kalau ingin dikompres dengan air panas, pastikan untuk menyimpan air tersebut di bantal pemanas.
3. Minum Vitamin
Cobalah untuk minum vitamin khusus untuk kesehatan tulang jika Anda sering merasa sakit punggung.
Anda juga bisa lebih banyak mengonsumsi makanan seperti kalsium, sereal, jus, jeruk, oatmeal dan sayuran hijau.(*)