GenPI.co Ntb - Migrain atau sakit kepala sebelah sering menyerang. Ada beberapa cara mengatasinya tanpa minum obat.
Mengutip penjelasan dari dr. Irene Cindy Sunur, beberapa langkah untuk mengatasi migrain :
1. Relaksasi dan tidur
Hentikan aktivitas dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap dapat meringankan gejala migrain.
Selain itu, tidur yang cukup dan teratur pada jam yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah migrain.
2. Kompres dingin atau hangat
Cara kedua untuk mengatasi migrain tanpa obat adalah dengan kompres dingin atau hangat.
Sebagian orang lebih suka menempelkan kantung berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain.
3. Kafein
Dalam jumlah sedikit, kafein dapat mengurangi nyeri, termasuk akibat migrain. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein.
4. Meditasi atau yoga
Meditasi dengan cara duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri.
Selain meditasi, juga dapat melakukan yoga untuk mengurangi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.
5. Aroma lavender
Menghirup aroma lavender. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghirup aroma minyak lavender selama 15 menit mengalami penurunan rasa sakit kepala yang signifikan.
6. Pijat
Memberikan pijatan lembut pada area dahi dapat melancarkan aliran darah dan membantu relaksasi.
Itulah beberapa cara sederhana yang dapat diakukan untuk mengatasi migrain tanpa obat. Ketika migrain menyerang, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejalanya.
Seperti cokelat, keju, daging olahan, makanan yang mengandung banyak monosodium glutamat (MSG), dan minuman beralkohol.(*)