GenPI.co Ntb - Ketika anda merasakan perut kembung, badan terasa tidak enak. Bila sudah begitu, segera ambil beberapa tindakan.
Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi perut kembung yang dikutip dari sejumlah sumber :
1. Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang pada akhirnya dapat membantu menekan kelebihan gas.
2. Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot perut yang membantu pelepasan gas berlebih di saluran pencernaan. Cara ini dapat mengurangi perut kembung.
3. Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu gangguan pencernaan yang ditandai oleh adanya kelebihan gas.
4. Obat pereda gas, carilah obat anti-gas yang dapat membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan. Namun, perhatikan penggunaan yang tertera pada label.
5. Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar. Lakukan pijat dengan mengikuti jalur usus besar. Caranya, letakkan tangan di atas pinggul kanan.
Pijat dengan gerakan melingkar, beri tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk. Pijat lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri.
Bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Ulangi sesuai kebutuhan
Segera hentikan jika pijatan menimbulkan rasa sakit.
6. Sebuah studi pernah menguji efektivitas suplemen yang mengandung kombinasi minyak esensial adas dan kurkumin. Setelah 30 hari, perut kembung dan sakit perut hilang.
7. Mandi air hangat dapat meredakan sakit perut. Mandi air hangat juga menjadi metode relaksasi yang tepat.(*)