GenPI.co Ntb - Manusia biasanya berkedip selama 15 kali tiap menitnya. Namun, saat menatap layar gadget, termasuk HP, jumlah kedipan mata akan turun. Kedipan mata bisa berkurang hingga setengah atau tiga kali lipatnya.
Kondisi inilah yang menyebabkan mata cepat lelah karena dipaksa bekerja fokus menatap layar tanpa banyak berkedip.
Ketegangan mata yang disebabkan oleh melihat layar gadget terlalu lama disebut dengan computer vision syndrome (CVS).
Mengutip dari Hello Sehat, pada sebuah studi dalam Nepalese Journal of Ophthamology tahun 2013, para peneliti menguji penggunaan komputer dan efeknya terhadap mata para mahasiswa di Malaysia.
Hasilnya, hampir 90 persen dari 795 mahasiswa memiliki gejala CVS. Dari berbagai gejala CVS, yang paling banyak dialami, yaitu sakit kepala.
1- Istirahatkan Mata Tiap 20 Menit
Setiap 20 menit di depan layar gadget, istirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan dari layar gadget ke objek yang berjarak minimal 20 kaki atau 6 meter dari tempat Gen People. Itulah arti dari metode 20-20-20.
Melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki tidak perlu diukur. Kuncinya adalah dengan istirahatkan mata untuk fokus pada sesuatu yang jauh.
2-Jaga Jarak Pandang Mata ke Layar Gadget.
Banyak orang yang mengalami mata lelah karena jarak yang terlalu dekat saat menggunakan gadget atau HP dan posisi layar yang salah. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menjaga jarak pandang mata dari layar HP.
3-Sesuaikan Pengaturan Pada Layar
Pengaturan pada layar dapat disesuaikan untuk membantu mata lebih nyaman saat menatapnya. Layar yang terlalu terang bisa membuat mata lebih cepat lelah.
Gen People dapat menggunakan pelindung layar yang bisa meredupkan pantulan cahaya pada layar. Atau meredupkan cahaya layar jika lebih terang dari cahaya di sekitarnya. Hal ini agar mata terlindung dari sinar yang terlalu menyilaukan saat sedang menggunakan HP.
4-Gunakan Kacamata Khusus Saat Menggunakan HP
Ada jenis kacamata khusus yang dapat digunakan saat menggunakan HP. Kacamata ini memiliki lensa yang bisa membantu mata untuk fokus pada jarak yang disarankan saat menggunakan gadget, termasuk smartphone atau HP.
Lensa tersebut akan secara otomatis mengubah fokus mata saat melihat layar HP baik dari jarak dekat, sedang, maupun jauh. Perlu diketahui kacamata dengan lensa khusus berbeda dari kacamata dengan filter blue light.(*)