GenPI.co Ntb - Saat sedang hamil, satu diantara hal penting yang perlu dilakukan ibu hamil adalah menjaga asupan gizi.
Hal ini tentu penting, agar janin yang dikandung ibu hamil bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.
Salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil adalah mengonsumsi semangka.
Buah semangka merupakan buah yang sering direkomendasikan saat hamil karena banyak manfaatnya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Drhealthbenefits.
Kaya Nutrisi
Salah satu alasan mengapa semangka harus dikonsumsi ibu hamil adalah karena kandungan nutrisinya.
Semangka memiliki khasiat yang sama dengan buah lainnya seperti pisang.
Semangka kaya karbohidrat, mineral, vitamin C, kalori, dan 91 persen air.
152 g semangka terdiri dari 46 kalori, 12 gram karbohidrat, 14 persen vitamin C.
Dengan sejumlah kecil vitamin B5, provitamin A, tembaga, lemak, dan protein.
Ada juga likopen dan lutein, yang bisa ditemukan berlimpah dalam buah semangka.
Mengandung Banyak Air
Semangka mengandung 91 persen air. Kandungan air di dalam semangka bisa membantu ibu hamil untuk lebih terhidrasi.
Karena bumil cenderung mengalami dehidrasi.
Beberapa wanita mungkin mengalami masalah dengan pencernaan.
Makan semangka bisa membantu mengurangi risiko sembelit atau bahkan wasir.
Hidrasi yang baik mengarah pada pertumbuhan janin yang lebih baik.
Mengurangi Morning Sickness
Salah satu masalah utama kehamilan adalah morning sickness.
Merasa sakit setelah bangun dari tidur bukanlah hal yang salah.
Ini biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.
Setiap ibu hamil memiliki cara berbeda untuk mengatasinya.
Seperti minum air kelapa misalnya. Itu bekerja tentu saja, dan begitu juga jus semangka. (*)