GenPI.co Ntb - Hari Raya Idul Fitri menjadi momen yang paling dinantikan oleh umat Islam. Setelah menahan hawan nafsu selama satu bulan, aktivitas terkait pola makan kembali ke rutinitas sebelumnya.
Ada sebagian yang menjadikan lebaran sebagai kesempatan menikmati kuliner. Harus tetap diwaspadai, peningkatan konsumsi selama lebaran jangan sampai memicu kolesterol.
Mengutip dari Hello Sehat, berikut ini beberapa langkah untuk mengendalikan kolesterol selama silaturahim lebaran.
1-Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung, perubahan diet sangatlah berperan dalam mengatasi naiknya kolesterol saat Lebaran sekaligus meningkatkan kesehatan jantung. Berikut ini pola makan yang sebaiknya diterapkan.
-Konsumsi lemak tidak jenuh (minyak zaitun, alpukat, kacang almon).
-Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 (tuna, salmon, sarden).
-Tingkatkan jumlah serat (biji-bijian, kacang polong).
2-Berhenti merokok, karena ini akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan berhenti merokok selama 20 menit saja, tekanan darah dan detak jantung bisa membaik.
Begitu Anda tidak merokok selama tiga bulan, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru bisa normal kembali.
3- Aktif berolahraga, cara alami lainnya untuk menurunkan kolesterol saat Lebaran yaitu aktif berolahraga secara rutin. Tidak hanya membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar, kolesterol jahat dalam tubuh juga bisa segera turun.
4-Konsumsi obat penurun kolesterol, ada kalanya perubahan gaya hidup tidak mampu menurunkan kadar kolesterol. Oleh sebab itu, harus segera pergi ke dokter. Mungkin dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti simvastatin.
Akan tetapi, gaya hidup di atas jangan sampai dihentikan sekalipun sudah mendapatkan pengobatan dari dokter. Hal ini supaya proses penurunan kolesterol berlangsung lebih cepat.(*)