GenPI.co Ntb - Ibu hamil selain membutuhkan istirahat cukup, juga harus mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.
Mengonsumsi buah segar selama kehamilan dapat meningkatkan kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Dinukil dari Medical News Today, ada lima buah yang perlu dikonsumsi selama kehamilan.
Berikut daftarnya :
Jeruk
Jeruk memiliki sumber folat, vitamin C, dan juga mineral. Buah ini baik untuk menjaga agar tetap terhidrasi.
Di samping itu, vitamin C dapat mencegah kerusakan sel serta membantu penyerapan zat besi.
Sementara kandungan folat, dapat membantu mencegah cacat tabung saraf dari penyebab kelainan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Mangga
Mangga adalah buah yang kaya vitamin A dan juga C. Sehingga 100 persen baik untuk pertumbuhan bayi.
Pir
Buah pir baik untuk kesehatan janin. Mulai dari serat, kalium, dan folat.
Mengonsumsi banyak serat selama kehamilan, membantu meringankan sembelit dan gejala kehamilan umum.
Sementara kalium pada buah pir, dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung ibu hamil dan bayi.
Pisang
Pisang mengandung vitamin C, kalium, vitamin B6, dan juga serat.
Dari kandungan ini dapat membantu mengatasi sembelit selama kehamilan.
Tak hanya itu, vitamin B6 dapat membantu meredakan mual dan muntah pada masa kehamilan awal.
Apel
Apel mengandung sumber nutrisi untuk perkembangan janin wanita.
Mulai dari vitamin A, vitamin C, serat, dan juga kalium. (*)