GenPI.co Ntb - Sebuah studi baru menyarankan Anda untuk berhenti olahraga di malam hari.
Studi ini menemukan risiko olahraga sebelum tidur bisa mempengaruhi detak jantung, dan siklus tidur.
Berikut ini dilansir dari Times of India, tiga penyebab Anda tidak boleh olahraga larut malam.
Tingkat Kewaspadaan Meningkat
Saat Anda berolahraga, kelenjar adrenal akan diaktifkan menghasilkan adrenalin, yang dikenal sebagai epinefrin.
Kelenjar adrenal ini bisa memicu jantung di gigi atas, dan menyebabkan peningkatan detak jantung.
Selain itu, kelenjar ini juga akan meningkatkan kadar oksigen dan aliran darah di otot yang bisa mengganggu tidur.
Merangsang Sistem Saraf
Olahraga yang intens dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung. Hal ini bisa mengganggu tidur Anda.
Ketika sistem saraf bekerja berlebihan, dapat menyebabkan tubuh bergoyang dan gemetar sehingga menyebabkan nyeri otot, nyeri dan kurang tidur.
Pertumbuhan Otot
Saat Anda melakukan latihan intens, ini berisiko menyebabkan otot Anda patah dan robek.
Istirahat adalah cara utama menyehatkan otot dan meningkatkan pertumbuhannya.
Karena, olahraga sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda dan mengganggu proses pertumbuhan otot.(*)