GenPI.co Ntb - Mendengar orang ngorok saat tidur, sangat menjengkelkan bagi siapapun.
Alih-alih terlelap, suara dengkuran justru menyebabkan susah tidur.
Berikut ini, tips sederhana mengobati ngorok yang bisa dipraktikkan:
Mengubah posisi tidur
Orang yang biasanya ngorok, dianjurkan tidur dengan posisi menyamping.
Jangan tidur telentang atau tengkurap. Sebab, dua posisi itu bisa membuat lidah dan daging sekitar tenggorokan longgar.
Akibatnya, jalur yang bisa membuat udara masuk akhirnya menjadi tersumbat.
Mengganti bantal
Bagi yang sering ngorok, sebaiknya memperhatikan kebersihan bantal. Caranya ialah rajin menggantinya.
Sebab, debu bisa menumpuk di bantal yang jarang diganti. Hal itu berkaitan dengan dengkuran.
Atur suhu kamar
Salah satu penyebab orang ngorok, ialah suhu kamar tidur sangat dingin atau terlalu kering.
Oleh karena itu, orang yang mendengkur bisa menaikkan suhu kamar 1-2 derajat.
Selain itu, mereka juga bisa menggunakan humidifier agar suhu kamar tidur lebih hangat.(hellosehat)