GenPI.co Ntb -
Setelah menikah kerap kali tubuh dari seorang lelaki berubah. Perubahan yang mencolok ialah perut semakin buncit. Dikutip dari Alodokter, beberapa cara ini dapat mengurangi perut yang buncit.
1. Mengonsumsi makanan kaya protein
Cara mengecilkan perut buncit pada pria yang pertama adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan berprotein. Anda dapat mengonsumsi telur, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu untuk memenuhi asupan protein.
Makanan kaya akan protein menghasilkan sedikit lemak di perut dan membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Membatasi makanan cepat saji
Beberapa studi menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan cepat saji, seperti kentang goreng, burger, dan pizza, berisiko meningkatkan timbunan lemak di perut. Jika Anda ingin mengecilkan perut buncit, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi makanan cepat saji.
3. Membatasi makanan dan minuman manis
Kue, es krim, permen, minuman bersoda, atau minuman berenergi memiliki kandungan gula tinggi yang juga berisiko.
4. Mengurangi minuman beralkohol
Pada kondisi khusus, penggunaan alkohol dalam jumlah kecil dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun, jika diminum terlalu banyak dan dalam jangka panjang, minuman beralkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatkan akumulasi lemak di perut.
Jadi, Anda sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi alkohol bila ingin mengecilkan perut buncit.(*)