GenPI.co Ntb - Ketika liburan, orang-orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula tanpa aturan.
Cara menghindari makanan manis dan makanan, tidak sehat saat liburan adalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke makanan.
Lalu, kurangi juga karbohidrat dan lemak olahan. Untuk lebih rincinya, Anda bisa mengikuti tiga cara ini agar tetap sehat saat liburan.
Sarapan sehat
Liburan bukan berarti bangun siang dan tidak sarapan. Anda harus tetap sarapan dengan menu sehat.
Sarapan kaya protein, tidak hanya membantu Anda tetap kenyang sampai makan siang, tapi juga bisa membantu membatasi asupan gula sepanjang hari.
Camilan bergizi
Kalau Anda harus berada di perjalanan yang lama saat liburan, jangan sampai perut terasa kosong.
Coba seling dengan camilan yang bergizi seperti buah-buahan, snack protein bar, yoghurt dan keju rendah lemak.
Selektif
Liburan, bukan berarti Anda bebas makan apa saja tanpa pengawasan.
Ketika berhenti di tempat makan, cobalah memesan makanan utama yang kaya akan protein tanpa lemak seperti ikan bakar, daging tanpa lemak atau kacang-kacangan.
Untuk minumannya, Anda bisa menikmati air putih atau soda yang ditambahkan perasan lemon atau jeruk nipis. (Antara)