GenPI.co Ntb - Kesibukan sering membuat orang, mungkin termasuk Anda, tidak dapat mencukupi kebutuhan tidur malam hari.
Akibatnya, rasa kantuk menyerang dari pagi hingga sore hari dan mengganggu produktivitas Anda.
Anda tak perlu khawatir, karena ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan.
berikut adalah cara yang dapat Anda coba, menghilangkan ngantuk saat kerja;
Mencari waktu yang tepat untuk tidur siang
Tidak ada salahnya tidur siang atau power nap jika memang tidak mampu menahan rasa ngantuk.
Apalagi, tidur siang dapat meningkatkan energi sehingga membuat Anda produktif beraktivitas setelahnya.
Tidur siang bermanfaat membuat tubuh rileks dengan cepat dan lebih dalam.
Anda dapat melakukannya sambil duduk, atau berbaring jika memungkinkan.
Memperbanyak bergerak sebagai cara menghilangkan ngantuk
Percaya atau tidak, banyak bergerak mengurangi rasa kantuk.
Ini tandanya, hal ini bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk yang ampuh.
Apalagi, jika Anda merupakan pegawai kantoran yang harus duduk terus untuk waktu yang lama.
Cobalah menaklukkan, rasa kantuk dengan berjalan kaki kurang lebih 10 menit.
Setidaknya, aktivitas fisik ini dapat membuat Anda merasa berenergi hingga dua jam lamanya.
Mengonsumsi camilan sehat
Menerapkan pola makan sehat juga bisa menjadi cara yang efektif menghilangkan ngantuk.
Oleh sebab itu, coba perbaiki pola makan Anda jika sering merasa ngantuk pada siang hari.
Selama ini mungkin cemilan manis dapat meningkatkan energi Anda, sehingga bisa mengusir rasa kantuk.
Sayangnya, efek tersebut tidak akan bertahan lama dalam tubuh.
Alhasil, tak perlu lama setelah makan makanan manis, Anda akan kembali merasa mengantuk.
Begitu juga kopi. Anda mungkin mengira dengan mengonsumsi kopi, rasa kantuk akan hilang.
Padahal, terlalu banyak mengonsumsi kopi memberikan dampak mengurangi kualitas tidur.(Hellosehat)