GenPI.co Ntb - Perut kembung merupakan sensasi adanya tekanan berlebih dari dalam perut.
Hal ini disebabkan oleh berbagai hal sederhana seperti merokok, minum dengan mnggunakan sedotan atau makan terlalu cepat.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan penyebab perut kembung yang perlu dikurangi atau bahkan ditinggalkan.
Berikut makanan penyebab perut kembung yang telah Genpi.co NTB rangkum dari berbagai sumber.
Sayuran Tertentu
Makanan penyebab perut kembung pertama adalah sayuran. Beberapa orang kerap kesulitan untuk mencerna sayuran.
Ada beberapa jenis sayuran yang menyebabkan perut kembung seperti brokoli, kembang kol, wortel, kale, dan asparagus.
Hal ini dikarenakan sayuran ini memiliki kandungan raffinose.
Buah-buahan
Selain sayuran, ternyata buah-buahan juga menjadi penyebab perut kembung.
Ada beberapa jenis buah yang dapat menyebabkan perut kembung seperti apel, nanas, pir, anggur, dan mangga.
Hal ini dikarenakan beberapa buah tersebut memiliki kandungan fruktosa (gula buah) dan sorbitol (gula alkohol) di dalamnya.
Jenis gula tersebut lambat diserap di saluran pencernaan, sehingga mudah menimbulkan gas di dalam perut dan membuat perut menjadi kembung.
Produk Olahan Susu
Produk olahan susu juga menjadi salah satu makanan penyebab perut kembung.
Hal ini sering terjadi bagi yang mengalami intoleransi laktosa, di mana tubuhnya kekurangan enzim laktosa (yang dapat memecah gula di dalam tubuh).
Makanan Berlemak
Makanan penyebab perut kembung selanjutnya adalah makanan berlemak.
Makanan berlemak meninggalkan lambung paling lama dibandingan karbohidrat dan protein.
Hal ini dikarenakan makanan berlemak sulit dicerna. Oleh karena itu, makanan berlemak dapat menyebabkan perut kembung.
Gula dan Pemanis Buatan
Makanan penyebab perut kembung berikutnya adalah makanan yang mengandung gula dan pemanis buatan.
Pemanis buatan sulit untik diolah dan diserap sempurna di saluran pencernaan. Hal ini dapat menimbulkan perut kembung. (*)