GenPI.co Ntb - Bila Gen People yang memiliki cadangan lemak di tubuh cukup banyak alias gemuk, olahraga tanpa sarapan dapat menjadi solusi.
Olahraga tanpa sarapan dapat meningkatakan pembakaran lemak di tubuh.
Mengutip dari Hello Sehat, dari beberapa studi menunjukkan olahraga sebelum sarapan aman dilakukan.
Salah satunya penelitian yang terbit di British Journal of Nutrition pada 2013 yang menunjukkan berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak tubuh 20 persen lebih banyak.
Jika ingin membakar lemak, tubuh harus memakai cadangan makanan berupa lemak, bukan dari makanan yang dikonsumsi.
Pada dasarnya, tubuh menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak, bahkan saat belum makan.
Saat berolahraga sebelum sarapan, tubuh belum memiliki energi dari makanan.
Semua energi yang digunakan untuk berolahraga berasal dari lemak. Ini sebabnya olahraga sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak lemak.
Peneliti menjelaskan, olahraga pagi sebelum sarapan tidak akan membuat ingin makan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari.
Hal ini justru akan membuat sesi olahraga pagi lebih optimal.
Saat berolahraga sebelum makan, terjadi perubahan kinerja hormon insulin dan hormon pertumbuhan.
Dengan cara inilah membantu tubuh untuk menyesuaikan produksi hormon insulin.
Begitu selesai berolahraga dan makan, hormon insulin akan bekerja dengan lebih sensitif.
Hormon ini juga membantu penyerapan zat gizi dari makanan dengan lebih baik serta menyalurkannya ke otot dan hati.
Kinerja hormon pertumbuhan juga menjadi lebih baik saat berolahraga sebelum sarapan.
Hormon ini membantu pembentukan jaringan otot, membakar lemak, serta meningkatkan kesehatan tulang serta ketahanan fisik.(*)