GenPI.co Ntb - Beragam kebiasaan di waktu malam seringkali menganggu tidur. Akibatnya Gen People menjadi kurang tidur.
Mengutip Hello Sehat, ada tujuh cara mengatasi kurang tidur.
1. Memperbaiki kebiasaan sebelum tidur, aktivitas sebelum tidur sedikit banyak memberi pengaruh terhadap kualitas tidur.
Bahkan, bisa jadi membuat tidak tidur semalaman. Untuk itu, perbaiki kebiasaan sebelum tidur.
2. Mengganti waktu tidur yang hilang, mengubah kebiasaan tidur ternyata belum cukup untuk membantu mengatasi kurang tidur.
Perlu mengganti waktu tidur yang hilang selama tidak bisa tidur.
3. Memprioritaskan tidur, kurang tidur juga terjadi karena terlalu cuek dengan jam tidur.
Saat sudah memasuki waktu tidur dan mulai mengantuk, Gen People masih sibuk melakukan aktivitas lain.
4. Melakukan olahraga secara rutin, sebuah penelitian pada Sleep Medicine Reviews tahun 2015 lalu menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan waktu tidur pada malam hari.
Setidaknya, perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu.
5. Mengubah suasana kamar tidur, penataan kamar tidur memiliki pengaruh terhadap kualitas tidur.
Untuk itu, cobalah untuk mengubah desain dalam kamar memiliki suasana yang menenangkan.
6. Menghindari berbagai stimulan, seperti alkohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dapat mengganggu waktu tidur. Mengonsumsi obat-obatan
7. Jika kondisi sudah tergolong parah dan tidak bisa diatasi hanya dengan cara-cara tersebut di atas, periksakan kondisi kesehatan ke dokter.
Biasanya, dokter akan memberi resep supaya dapat tidur.(*)