GenPI.co Ntb - Fungsi mata sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya perlu untuk selalu dijaga.
Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan.
Dengan mata sehat, Anda pun dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas lebih nyaman.
Berikut tips sederhana menjaga kesehatan mata :
Periksakan Mata Rutin
Mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali.
Orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan memeriksakan mata setahun sekali.
Ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Makan Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.
Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi ini dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.
Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.
Hati-hati Saat Menggunakan Make Up
Make up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan akan pertumbuhan bakteri bila terlalu lama tidak digunakan. Karena itu, buang dan ganti make up Anda jika sudah 3 bulan digunakan.
Olahraga Rutin
Penelitian mengungkapkan olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata, bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
Selain cara di atas, Anda dianjurkan menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap. Saat membaca, jaga jarak antara mata dan buku atau objek bacaan sebanyak sekitar 25–30 sentimeter.(*)